Продолжаем программу Плоский живот, или как убрать жир  с живота.  Напоминаем, что данная методика довольно простая, но абсолютно действенная. Она подходит абсолютно всем. И мужчинам, и женщинам. И юным, и молодым, и среднему возрасту, и тем, кому за 65.

Методика Motor-R Пресс практически не имеет ограничений по  здоровью. Даже послеродовой животик уйдет бесследно в течение 2-3 месяцев. А, если кто-то из читательниц-женщин только собирается забеременеть, не беспокойтесь, ваш животик, если вы будете следовать методу  Motor-R Пресс, не станет дряблым и провисшим. Заранее освойте методику всегда держать свой пресс, и у вас не появятся даже растяжки на животе.

Подтяните свой пресс внизу живота. При этом не поднимайте плечи и грудную клетку. Сделайте это просто сейчас. И сделайте так, как будто за вами кто-то наблюдает, и, что бы этот мнимый наблюдатель не заметил, напряжения нигде, и увидел только подтянутый живот.

Проделайте это упражнение несколько раз у зеркала. К 40-му дню пресс ваш должен стать абсолютно автономным. Подтягивая пресс, ни один другой мускул, ни одна другая мышца не должна напрягаться. Глаза не должны выпучиваться, и дыхание не должно сбиваться.

Если вы попали на эту страницу из поисковых систем, и не совсем понимаете, о чем идет речь, перечитайте  основу методики в рубрике Убрать живот, Особенно ее первую статью Плоский животик, где описан способ похудения в области талии. И вторую Как сделать свой живот плоским, где подробно представлена программа, благодаря которой через 40 дней вы не будете и вспоминать о плоском животике, а ваша фигура будет становиться  стройнее и стройнее.

А теперь мы поговорим о психологических аспектах лишних килограммов на животе, да и на всем теле.

К сожалению, обстоятельства воспитания в средней школе, а часто и в семье, порождают во многих чувство, что они не достаточно хороши. Именно там им рассказывают и наглядно показывают, что надо бояться самого процесса жизни, потому, что любой   шаг - неверный, так как может привести к нежелательным последствиям.

Кроме того, в школе (да и в семье и на улице) часто мелкие окружающие людишки, даже называющие себя взрослыми  любят подчеркивать детскую неопытность и представлять как великую УЩЕРБНОСТЬ.

Причем не важно, каким является ребенок - отличником или двоечником, "переводит бабушку через дорогу" или нет, В результате, во взрослой жизни, эти чувства трансформируются, и человек начинает ощущать свою беззащитность, его обуревают чувства ВИНЫ и СТРАХА.

Именно глубокое не осознанное  чувство страха, незащищенности, вины и порождают лишние килограммы, жир на животе, да и на всем теле.

И человек может годы потратить на борьбу с лишними сантиметрами, и все равно оставаться толстым, с необъятной талией. И тогда человек начинает думать, что все его проблемы  в жизни от полноты.

А на самом деле надо, по большому счету, избавиться ОТ СТРАХА. Причем, у каждого свой страх. Затаенный, внутренний страх. Перестать искать защиту где-то на стороне. А найти ее в себе. Если вам за 20, вы уже можете за себя отвечать. Отвечать за свою защиту, в первую очередь эмоциональную.

И если ваше окружение таково, что порождает в вас это чувство беззащитности, не моргнув глазом, избавляйтесь от такого окружения. Переезжайте, ищите новую работу, а если источником является семья, наберитесь мужества, будьте сильны, чтоб максимально оградить себя от психологического насилия, которое порождает чувство вины или ущербности.

Еще раз подчеркнем, что если человек чувствует страх, неуверенность в себе, почти наверняка теперь он думает, что он не достаточно хорош (хороша).  Чаще всего он (она) просто обрастают жиром.

Вы можете и дальше унижать себя за то, что живот ваш, видите ли большой, а фигура далека от идеала. Вы можете и дальше испытывать чувство вины за то, что съели лишний кусок. Только и через 5 лет, и 10, и через 20 лет ничего не поменяется, если образ ваших мыслей будет прежним. И если с сегодняшнего юбилейного 10-го дня программы "Плоский живот" вы

перестанете критиковать себя, свои действия и поступки, своих близких, начальников и подчиненных, правительство и партии., все кардинально измениться, ваша фигура начнет таять, как сдувшийся шарик.
А поводов для критиканства всегда найдется много. Вот не полный список, который можно продолжать до бесконечности.

- слишком старый (старая)

- слишком молодой (молодая)

- слишком толстый (толстая)

- слишком худой (худая)

- слишком ленивый (ленивая)

- слишком слабый (слабая)

- слишком много знаний

- слишком мало знаний

- слишком много опыта

- слишком мало опыта

- слишком дорого

- слишком дешево

- слишком ....

Понимаете, что везде, где есть СЛИШКОМ ...Продолжаем.

- мужчина (женщина) не должна это делать

- у нас в семье так не принято

- любовь - это глупо, не для меня

- занимает много времени

- не верится в это

- это далеко

- это близко

Страхи, которые годами накапливают у человека животик не так просто преодолеть. И человек перебирает одну методику за другой и уговаривает себя не делать это приблизительно такими фразами.

• Не подходящий момент
• Я не готов (а)
• "Они" (окружение, дети, родители, обстоятельства, нехватка времени) не позволят мне это сделать
• У меня ничего не получиться
• У меня нет подходящей одежды, учителя, книги, места
• А что люди скажут
• Мой врач говорит другое
• Что подумают близкие (родственники, супруг, супруга, бойфренд, девушка)
• Это не моя вина, это "они" виноваты
• У меня мало информации
• Сначала "они" (обстоятельства, люди) должны измениться
• А что, если мне будет больно
• "Они" не могут понять
• Не хочу, чтоб другие об этом говорили
• Очень трудно
• Вот если бы у меня было достаточно денег
• Я могу потерять друзей
• Некому довериться
• Я не заслуживаю этого

Это все - ограничивающие убеждения, которые мешают человеку нормально жить, и каждый из которых  порождают проблемы с фигурой, со здоровьем.

Хочется здесь добавить, что если вы читаете эти строки, значит вы действительно решили изменить свой образ жизни и образ вашего мышления уже претерпел серьезные трансформации, 10 - й день все-таки работы над собой. Это ЗАСЛУЖИВАЕТ УВАЖЕНИЯ.

Подозреваем, что наши уважаемые читатели постоянно борются с нежелательными мыслями и страхами. До сих пор вам приходилось делать это в одиночку.

Начиная с завтрашнего дня мы с вами пройдем курс, который поэтапно выдавит из вашей головы все ограничивающие убеждения. Напоминаем, что главные ограничивающие убеждения, которые собирают жир на животе - это накопленный гнев и обида за отказ вам в  психологической помощи. Это расплата за то, что человек, не получает эмоциональную заботу.

И, что интересно, если вам уже за 20, Вы взрослый человек. Вы развиваетесь духовно. Вокруг достаточно духовной пищи. Вы чувствуете удовлетворение и наслаждаетесь свободой. 

Здесь красным отмечена формула, которая согласно тибетским учениям помогает убрать живот просто многократным ее повторением. Вы можете взять ее на вооружение, просто заменив местоимение Вы на местоимение Я.

Если вы попутно имеете проблемные зоны, то общее ожирение, избыточный вес на ментальном уровне может говорить о сверхчувствительности.
Нередко может символизировать страх и потребность в защите. Страх служит в этом случае прикрытием для внутреннего гнева и нежелания прощать.  Конечно же, это наиболее вероятная причина ожирения, Но человек может просто поменять свое отношение, Если человек верующий, его формула будет звучать как "Меня защищает священная любовь". Или "Я всегда в безопасности." Я хочу повзрослеть и принять на себя ответственность за свою жизнь. Я прощаю всех и создаю такую жизнь, какая мне нравиться. Я в безопасности.

При большом скоплении жира в верхней части бедер, можно говорить о упрямстве или комьях злости на родителей. В этом случае поможет смена мыслей на  "Я посылаю прощение прошлому. Мне безопасно преодолеть ограниченность родителей."

Скопление и жировые отложения в нижней части бедер сообщает о  запасах детского гнева. И часто злость на отца. "Я вижу отца ребенком, выросшим без любви и ласки родителей. Я легко его прощаю. Мы оба свободны."

Жировые отложения на руках говорят о гневе по причине  отвергнутой любви. В данной ситуации используют замещение на "Я могу получить столько любви, сколько захочу"

Подведя итоги, можно сказать, что избыточный вес это, как правило. СТРАХ и ПОТРЕБНОСТЬ В ЗАЩИТЕ. НЕЖЕЛАНИЕ ЧУВСТВОВАТЬ, БЕЗЗАЩИТНОСТЬ, ОТРИЦАНИЕ СЕБЯ. ПОДАВЛЕННОЕ СТРЕМЛЕНИЕ ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО.  Замена на ментальном уровне, поворот мыслей в другую сторону поможет и это преодолеть. "Во мне отсутствует противоборство. Мне безопасно там, где я сейчас. Я сам (сама) создаю свою безопасность. Я люблю и всегда одобряю себя"

Мы могли бы сразу начать методику похудения в области живота с этих фразы, или из другой подобной методики. Только не существует в нашем мире проблем, которые решаются одним повторением волшебной формулы,  необходимо еще проводить какие-то дополнительные действия.

Поэтому удержание пресса мы не отменяем ни в коем случае.

Ждем ваши комментарии по этой теме, и завтра будет интересней.

Сегодня мы рассмотрим гимнастику для рук. Это часть восточных практик. Мудра - это разные жесты пальцами и руками, которые оказывают мощное воздействие на человека. Специальные жесты, мудры упорядочивают энергетические потоки в теле человека.

Каждый раз, когда вы будете воспроизводить ту или иную мудру - определенный знак руками, она будет связывать вас с источниками космических сил и будет оказывать позитивное воздействие на ваш организм. Если вы не особо верите в космические силы и течение энергий вокруг нас, вы можете просто производить эти знаки, исходя из соображений, что они точно не навредят, а может даже и помогут.

Или не делать ничего, потому, что главное для вас, на самом деле - это вспомнить, что ваша задача - просто  научить свое дело держать пресс, и держать его всегда, когда вы находитесь в не спящем состоянии. Напоминаем, что сегодня девятый день программы "Плоский животик".

Вниманию тех, кто попал на эту страницу случайно. Посмотреть начальный этап программы, как добиться того, чтоб ваш животик стал плоским раз и навсегда  МОТО-R Пресс,  можно в рубрике "Убрать живот" на нашем сайте.

В рамках данной статьи мы не будем рассматривать обозначения каждого пальца и соответствие его той или иной стихии. Мы просто опишем основные мудры для активизации энергетических центров организма. И дадим основные мудры для рук, которые восстанавливают работу эндокринной системы, и помогут побыстрее избавиться от лишних объемов на животе.

Еще раз вам напомним, что мудры - это жесты, создаваемые положениями пальцев, ладоней. Каждая такая мудра для рук непосредственно соотносится с проявлением пяти первоэлементов, а комплекс, описанный ниже призван восстановить обменные процессы в организме и укрепить ваши силы.

По количеству чакр человека делают семь мудр в определенном порядке, Их можно делать все сразу или распределить на весь день. И делать в течение дня, уделяя этому занятию или сразу минут 40, или несколько раз по 10-15 минут. Естественно, рекомендовано при выполнении мудры - гимнастики для рук, думать о том, что вы делаете мудру, и  не вести внутренние диалоги на житейские темы. Лучше всего, конечно думать о своих желаниях, любых, но обязательно положительных. Тут надо соблюдать принцип - думать об одном желании за один раз, и не перескакивать на другие. Если мысль перескакивает, и не удается остановить ее бег, остановитесь и опять принудительно вернитесь к нужной мысли.

Мудры для рук.

Сядьте удобно, расслабьтесь.

1. Для самой нижней чакры,  Муладхары-чакры все пальцы сожмите в кулак. Большие пальцы спрячьте  под остальными. Благодаря  этой мудре вы будете регулировать функцию почек, позвоночника, прямой кишки, избавитесь от страха.

2. Вторая чакра Свадхистана. Правую руку прижмите ладонью к низу живота (где-то между лобковой костью и пупком). Все пальцы левой руки, кроме большого, соединены.  Большой палец отведите в сторону. Ваша ладонь открытая. Левая рука расположена выше правой.

3. Третья чакра Манипура.  Ее называют Дворец пищеварения или Мозг желудка. Выполняют мудру одной рукой. Для ее активации кисть правой руки закройте. Средний, безымянный палец и мизинец согните и прижмите к ладони. Большой палец касается ногтевой фаланги среднего пальца. Указательный палец выпрямите вперед.Отлично  поддерживает и восстанавливает органы пищеварения, применяют при стрессах и нервных расстройствах.

4. Чакра Анахата. Выполняете ее двумя руками. Раскройте кисти и расположите их в центре груди, на уровне сердца. Все пальцы соедините и слегка согните. Большие пальцы прижмите к кисти. Мудра поможет работе сердца, восстановит кровообращение, эмоциональный фон.

5. Пятая чакра Вишуддха. Кисть правой руки расположите в области шеи. Раскройте ладонь и пусть она будет обращена на руку. Средний, безымянный и мизинец согните. Указательный палец выпрямите вверх. Большой палец прижмите к указательному.Мудра будет стимулировать работу щитовидной железы и дыхательных органов. Используют и при нервных расстройствах.

6. Мудра для рук Аджна. Отвечает за шестую чакру. Для ее выполнения расположите ладонь в области переносицы. Все пальцы выпрямите и соедините. Восстанавливает работу эндокринной системы, Улучшает мозговое кровообращение. Название мудры Дворец Ясновидения.

7. Мудра для рук чакры Сахасрара. Мудра молящегося. Всем  знакомое положение рук, когда соединены все пальцы. Ладони прижаты друг к другу. Гармонизирует все энергии тела. Ее выполняют только после всего предыдущего комплекса.. Это связано с движением энергий снизу вверх и сверху вниз. Энергия движется во время выполнения мудры Молящегося  вдоль всех чакр  И, если какие-то из них не открыты достаточно, энергия чакры Сахасрара способна поломать чакру.

Уважаемый читатель, надеемся, вам понятно, что различные соединения рук подчинены строгим закономерностям. Они позволяют многое изменить на тонком и физическом плане. Любой разворот пальцев и ладоней приводит к колебаниям электромагнитных полей.

Мудры для рук, направленные на восстановление работы эндокринной системы и омоложения.

Данный комплекс поможет быстрее убрать животик и расстаться с лишними килограммами. Мудры подобраны таким образом, что они восстановят работу эндокринной системы, и после потери килограммов кожа не будет провисать, так как  эффект комплекса еще и в том, что произойдет омоложение клеточного парка. Вы можете каждую из них  выполнять после всего комплекса, описанного выше или только одну или несколько из тех, которые описаны ниже. Лучше - если будете выполнять весь комплекс, что предпочтительнее. К счастью, в практике мудр  нет обязательных ритуалов, и каждый может выбрать для себя выполнение тех или иных комплексов или одного упражнения.

Мудра для рук Гиан.

В данном комплексе она активирует обменные процессы, сохдает беспрепятственный ток крови и, как следствие - повышает степень защищенности организма. Соедините кончики большого и указательных пальцев. Наиболее активный вариант мудры, это когда ноготь указательного пальца оказывается под второй фалангой большого пальца.

Мудра Шуни.

В этом комплексе мудра синхронизирует работу разных органов и систем, которые отвечают за иммунитет. Соединяем кончики большого и среднего пальца так, чтоб средний палец лег на большой (поместите средний палец на большой).

Мудра для рук Рави.

Эта мудра также синхронизирует работу органов и систем. При этом еще и поможет преодолеть нервные срывы. Соединяем кончики большого и безымянного пальцев. Именно кончик безымянного пальца располагаем на кончике большого пальца.

Мудра Буддхи.

Мудра улучшает кроветворные процессы. Поэтому восстанавливает иммунитет. Выполнение простое. Соедините коньчики большого пальца и мизинца.

Дворец Венеры. Разные положения рук для мужчин и женщин.

Часто используется в упражнениях. Мудра  мощно стимулирует работу эндокринной системы. Сбалансирует работу эндокринной системы и восстановит ее функционирование. Она двухсторонняя, потому что она соединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры на каждой руке с большими пальцами.  Она символизирует планету Венера, связанную с энергией чувственности и сексуальности. Мудра канализирует сексуальную энергию и способствует восстановлению  баланса. Она также поможет сосредоточиться и легко сконцентрироваться.

Для мужчин: Для ее выполнения переплетите пальцы рук. Левый мизинец должен находиться внизу. Кончик левого большого пальца располагается над (чуть выше) основанием большого пальца правой руки. При этом осуществляйте небольшое давление.

Для женщин: Зеркально-обратное положение пальцев Для выполнения мудр существует ограничение только по возрасту.

Практикующим мудры  должно быть больше 17 -18 лет.

Все упражнения просты. Их легко запомнить. Советуем на этом этапе работы с мудрами выполнять их в комфортных для себя условиях. В комфортной позе сидя. Единственный обязательный момент, и мы о нем писали выше - при выполнении одной мудры выбирайте одну мысль, любую положительную, желание или положительный образ себя. и размышляйте о ней. Если мысли убегают, останавливайте их и возвращайтесь к прокручиванию задуманной.

Прощаемся с вами до завтрашнего, 10-го дня программы Плоский животик навсегда.

В комментариях отпишитесь, что вы были и продолжаете работать.

Плоский животик - иногда заоблачная мечта и заветная цель. И не многие знают, что сделать себе плоский животик это не сложнее, чем ежедневно чистить зубы.

Сейчас, наш уважаемый читатель,  представьте себе огромный стадион, полный людьми. А теперь представьте себе, что там прозвучит объявление:

"Останьтесь, пожалуйста, на местах те люди, которые не полностью довольны своей фигурой, а остальные, те, кто считает, что их фигура идеальна - покиньте стадион". Знаете что произойдет? Только несколько человек покинут стадион.

Только какой-то незначительный процент людей не желает сменить свою уникальность на среднестатистический стандарт. Лишь не многие  довольны полностью своей фигурой. Большая же часть населения желают похудеть или поправиться. Увеличить мышечную массу на плечах или похудеть в бедрах. Женщины хотят увеличить или уменьшить грудь. Накачать или уменьшить живот

Сегодня мы поговорим о желании похудеть, или точнее - для начала убрать живот и добиться того что называется плоский животик - когда наш живот одинаково плоский, когда вы лежите, и когда вы стоите.  Практически у каждого мужчины и женщины бывают моменты в жизни - когда они глядят на свой животик и думают о том, вот как бы его срочно убрать, или, чтоб животик стал более упругий и т.п.

Сегодня поговорим о самом действенном способе, который не заслужено забыт и погребен под слоем всевозможных диет, таблеток, изнуряющих упражнений, и других, более радикальных способов.

Метод МОТО-R-Пресс заключается в том, чтоб научить свой живот всегда держать пресс.

Внимание! Пресс держать надо не всего живота, а только определенной его части. Об этом ниже.

Сейчас внимательно рассмотрим, как именно Вы  будете это делать.

Рассмотрите картинку сверху. Здесь показано, как приблизительно  определить свою талию. Некоторые ее у себя определяют несколько выше, чем на картинке, это зависит от индивидуальных особенностей восприятия

А теперь на картинке снизу посмотрите, куда указывают красные стрелочки

Вот именно в этом месте, куда указывают красные стрелки на рисунке сверху вы должны сейчас попробовать подтянуть свой пресс. Прямо сейчас встаньте и легонько подтяните снизу живот. Сделали? Аж дыхание затаили?Значит сделали неправильно. Немедленно расслабьтесь! Мы хотим убрать животик, а не уморить вас.

Начнем сначала, легонько подтягиваем низ живота, дыхание при этом не сбивайте, следите, чтоб при этом не напрягались другие части тела, не напрягалось, ни в коем-случае лицо, нам не нужны лишние морщинки!

И еще раз Вам напоминаю, напрягать всегда следует только низ живота. Посмотрите на картинку ниже:

Здесь красная стрелка показывает максимум, выше которого приподнимать пресс не следует.

Как часто делать это упражнение, чтобы сделать ваш Плоский животик.

А теперь, с сегодняшнего дня вы научитесь держать подтянутый живот ВСЕГДА!  Когда вы

• сидите
• встаете
• идете
• работаете
• кушаете
• пьете
• флиртуете
• злитесь
• огорчаетесь
• радуетесь
• смеетесь
• плачете
• воспитываете
• работаете
• ожидаете
• смотрите
• звоните
• читаете
• спешите

Это, конечно, не просто, но Сколько БОНУСОВ это вам принесет! Перечислим только некоторые из них:

- Ваш живот станет плоский в течение 3-х -4-х месяцев

- Кожа на животе станет упругой

- Для всех внутренних органов это очень полезно,

- Так как удерживание пресса воспринимается организмом как физическая нагрузка и для нее организм обычно сжигает жиры,  вы постепенно начнете терять вес, т.е. стойкое похудение вам обеспечено.

- постоянная поддержка внутренних органов нижним прессом обеспечивает постоянный приток крови  к органам малого таза, что это дает мужчинам - это не надо лишний раз объяснять. Женщине  также гарантированны более острые ощущения.

- на этом, пожалуй остановимся.

В следующей статье я дам дальнейшие рекомендации, по выполнению данного упражнения.

Следите за публикациями.

Здесь подробнее опишем саму методику Как сделать свой живот плоским раз и навсегда   по методу МОТО-R-Пресс. Начало описания того, как сделать свой живот плоским читайте на странице  Плоский животик.

Продолжение… День 1

Здесь подробнее опишем саму методику "Как сделать свой живот плоским раз и навсегда.  МОТО-R-Пресс"

Если вы приняли решение убрать живот, или похудеть по методу МОТО-R-Пресс, вам

1. Надо научить свое тело держать тот самый пресс.

2. Научить свое тело делать это всегда.

3. Выполнять план "Плоский живот" регулярно.

1. Научить свое тело держать  пресс.

Научиться держать пресс очень просто. Прямо сейчас лягте на пол. Вытяните руки вдоль тела. На вдохе приподнимите вверх прямые ноги и  одновременно приподнимите голову. Подержите их какое-то мгновенье, постарайтесь запомнить ощущения внизу живота. На выдохе опустите ноги и голову.  Расслабьтесь и вспомните это ощущение напряжения внизу живота.

Сделать это упражнение, если вы не натренированы, надо не более 2-х раз, иначе будет крепатура  — боли в мышцах, вызванные  непривычно большой для организма мышечной активностью.

Если прямо сейчас у вас нет возможности лечь на пол, а вы сидите, приподнимите ноги сидя, напрягая низ живота,. и тоже запомните эти ощущения.

Ну и самый нелепый способ приказать сократиться мышцам живота - покашляйте, или, пардон, выдуйте нос. Сделайте это, напрягая низ живота, а не верхней частью груди. И опять таки запомните напряжение в низу живота.

Теперь всегда, когда вы захотите себя проверить, правильно вы ли все делаете, вы всегда можете напомнить телу, просто выполняя описанные выше упражнения.

 2. Учим свое тело  всегда держать пресс.

Вы не встретите ни одного спортсмена, у кого бы животик не был плоским. Они занимаются своим телом ежедневно, они этим живут, и естественно, у них нет проблемы с лишним весом на животе.

А если вы посещаете  тренажерный зал  или зал  фитнеса, или  другое подобное заведение, вы занимаетесь этим время от времени, 2-4 раза в неделю по несколько часов. Конечно, это уже отличный путь к похудению, Только не всегда эффект плоского живота проявляется от таких занятий быстро.

С сегодняшнего дня вы будете приучать свой живот быть в постоянном легком напряжении. Может показаться сложным, но, поверьте, это гораздо легче, чем изнурять себя постоянными физическими нагрузками. Намного менее травматически для организма, чем полуголодные диеты, и, уж, точно полезнее чем таблетки, коктейли и тому подобные химические вещества.

С сегодняшнего дня вы постоянно держите свой пресс.

3. План "Плоский живот". Или как сделать свой живот плоским.

Для того, чтоб вы могли всегда держать пресс всегда, вы должны выработать этот навык.

В свое время вы выработали навык держать вилку, причесываться, чистить зубы - вы делаете это автоматически, не задумываясь. Точно так же вы должны выработать навык держать пресс - автоматически, не задумываясь.

Исследования показывают, что для выработки определенного навыка человеку надо приблизительно 40 дней. В течение сорока дней вы должны будете контролировать состояние своего живота: контролировать пресс, напряженный он или расслабленный.

Для удобства посетителей мы публикуем на сайте 40 страниц, посвященных похудению в области живота. Ежедневно вы будете заходить в рубрику Убрать живот.  Там вы выбираете нужный вам день, и в комментариях оставляете любую запись. Это может быть что-то типа день 28 пройден успешно, или записываете свои параметры - вес или объем живота в самой крупной его части, так вы сможете видеть положительную динамику. В комментариях вы так же можете отправить свою фотографию до, в динамике и после окончания курса похудения .  Отмечайте все, что захотите, главное - чтоб вы проделали это регулярно день в день все дни.

Если обстоятельства заставят вас пропустить один день в выработке данного навыка, ничего страшного, работайте дальше. Если же вы пропустили два дня или более, и не вспоминали о своем прессе, ОБЯЗАТЕЛЬНО НАЧИНАЙТЕ СНАЧАЛА, с первого дня!

А теперь начнем. Если вы уже приняли решение, будем считать, что это первый день на пути к вашему плоскому животику. Инструкция в данном случае простая

Подтягиваем пресс

Настраиваемся это делать всегда.

Пишем в комментариях, что первый день пройден успешно.

И не отчаивайтесь, если в первые дни вы будете вспоминать о прессе 1-2 раза, для начала это нормально. К 4-му дню средний человек  вспоминает о прессе 6-8 раз. Главное, что к 40-му дню вы о прессе не будете вспоминать, а ваше тело будет его всегда держать, ваши объемы будут уходить без контроля с вашей стороны, автоматически.

    <<   ПРЕДЫДУЩАЯ           ДАЛЕЕ  >>

Победитель. "Это громкое слово", - говорят те, кто не знает, что такое победа. Осознавать свою ценность и свою состоятельность добиваться поставленных целей - вот отличительная черта тех, кого называют Победитель.  

Разумеется, здесь и далее, если написано Победитель,  то имеется в виду и Победитель мужчина и  Победительница женщина.

Продолжение... День 2

Если вы попали на эту страницу случайно, обязательно перейдите и прочитайте статью Плоский животик.

Вот и добрались до второго дня нашего пути "Плоский животик"

Вы можете гордиться собой, так как 95 процентов людей не являются или не считают себя победителями,  и спотыкаются уже на втором дне. Они делают первый шаг и со второго быстро убегают, гонимые чувством страха: "А вдруг получиться? О чем я буду мечтать, лежа на диване и поедая чипсы с конфетками? О чем я буду плакаться себе на злую судьбу, которая наслала на меня все испытания большого живота?".

Качество же Победителя - это если вы решили что-то сделать - вы это сделаете в любом случае.

Приведу 2 примера:

1. Если женщина решает для себя жить за счет мужа, и получается по жизни, что она разводится с мужем, а потом живет на его выплаты или алименты пусть не долгое время, пусть 0,5-1,5 года, о ней можно сказать, что она победительница по жизни. Как решила, так и поступила.

2. Если мужчина решил отойти от дел и какое-то время, пусть пол-года, посвятить себя любимому хобби или просто безделью, А потом спокойно возвращается к своей привычной деятельности.  Или способен круто поменять нелюбимую работу на любимый вид деятельности.  Вот это и называется Победитель. У нас говорят "Пацан сказал - пацан сделал".   Даже если при этом он окажется на меньших  доходах.

Если применить к нашей теме, то победитель скажет себе:

- В этот раз все получиться!

- Теперь знаю, как это делается!

Неудачник, тоже скажет, но что-то типа:

- Да, но...

- Вот только.. если бы....

- Я бы, конечно...

Бывают, конечно, не полные неудачники. Их называют неПобедители, они тяжело и упорно трудятся над поставленными жизненными задачами, но не для того, чтобы победить, (в данном случае добиться, чтоб ваш пресс всегда, при любых обстоятельствах был слегка напряжен, а именно это гарантия того, что ваш живот со временем станет идеально плоским) а для того, чтобы удержаться на имеющемся уровне. Они доходят до определенных результатов, и останавливаются, говоря:

-  Во всяком случае, спасибо и за это.

- Да, я поступаю так, но по крайней мере я не...

Победитель - это тот, кто если решает в своей жизни добиться определенной цели, и, в конечном счете, добивается своего.  Если  человек решает, например,  что его живот будет плоским, и через некоторое время добивается своего, значит он победитель.

Если же он остановился, даже не начав, ввиду того, что

появились неожиданные трудности,

не знает, как научиться держать пресс,

болят мышцы в результате тренировок,

травмы (в том числе душевные),

забывчивость,

некогда,

кто-то или что-то отвлекает

много проблем, чтоб помнить еще и о прессе в первые 40 дней

 и.т.п.,

значит он неудачник.

А если человек прошел не весь путь, т. е. делал все для поставленной цели и даже скинул пару килограммов, и остановился по какой-либо причине, значит он неПобедитель.

Здесь очень важно, какие цели вы формулируете для себя.  Заметьте,  если вы поставите себе такую цель, как похудеть на 10 кг, а похудеете на 10, 5 кг, значит вы Победитель.

А если вы поставите цель убрать в талии 50 см, а уберете только 48, значит вы неПобедитель.  С точки зрения талии вы можете посчитать, что это уже отличный результат, Только победитель ставит  цель, и всегда достигает ее, а неПобедитель всегда не дотягивает до желаемого, хотя упорно трудиться.

Справедливо будет заметить, что неудачник даже не будет пытаться хоть что-либо делать для своей мечты  под названием " Как убрать живот". Неудачник предпочитает страдать от широкой талии, мешковатой одежды и ощущать "успех" в качестве мученика. В данном случае он побеждает, проигрывая, так говорят психотерапевты.

Победитель знает, что ему делать в случае проигрыша, но не говорит об этом. Неудачник же не знает, что он будет делать, если придет неудача, но постоянно рассуждает, что он будет делать в случае выигрыша. В своем окружении, в семье, послушайте несколько минут подобные разговоры, и вы сразу поймете, кто из собеседников Победитель, а кто неудачник.

Помните, что каждая минута вашей жизни наполняется деланием и неделанием. Ваше время делится на

делаю всегда
никогда не делаю
ни разу не делал раньше
не буду делать или сделаю позже
делаю опять и опять
буду делать до тех пор, пока ничего уже невозможно будет сделать

Пусть фоном всех этих манипуляций со временем, деланием и не деланием всегда будет осознание того, что вы на пути к отличной цели  " Плоский Живот " и вы - Победитель. А физически вы должны всегда ощущать легкую поддержку своего пресса внизу живота.

Возможно, некоторые из вас, в порыве самобичевания, сейчас судорожно начнут анализировать себя, вычисляя, а кто же вы по жизни Победитель, неПобедитель или вообще неудачник. Хорошая новость для Вас:

Качество победителя легко выработать в себе, но не это - наша задача. Наша задача уменьшить живот, а для этого  помнить все время, пока вы не спите, что вы должны слегка поддерживать пресс. Просто делайте это.

Напишите в комментариях  к статье, что вы прошли уже День 2 и вы - Победитель, или Победительница.

И помните, что обязательно заходить на сайт в течение 40 дней день в день, и отмечать для себя, что очередной день пройден, и сегодня вы хотя бы один раз вспомнили, что вам надо поддерживать пресс внизу живота. Если вы иногда будете пропускать один день - это ничего, продолжайте. Если вы пропустили подряд два дня, или больше, начинайте работу сначала. Переходите к первому дню и начинайте  отмечаться с первого дня и так далее. MOTO-R Пресс  это система. И чтоб необходимый навык был выработан   и система  заработала Вам надо развивать этот навык 40 дней.

Удачи всем Победителям! И неПобедителям, которые сегодня сделают очередной шаг к тому, чтоб стать Победителем!

Здоровое питание это большой миф, на котором делают миллионы долларов пиарщики. Здоровое питание - это очень индивидуальное, даже можно сказать интимное, личное дело каждого.

Продолжаем давать рекомендации, которые помогут вам еще быстрее добиться желаемого эффекта.

Сегодня мы то тут, то там слышим призывные лозунги приверженцев тех или иных представителей разных направлений питания. Нам сообщают, что надо питаться раздельно, но не все могут отказать себе во вкуснейшем сочетании картошечки с мясом. Нам сообщают, что питаться надо тем, что растет в вашем регионе, а что, если бананы и апельсины или, например, креветки и лосось не водятся в вашем регионе?  А ведь вкусно и полезно.

Вегетарианцы призывают не питаться мясом, но пельмени, блинчики с мясом,  украинский борщ без мяса как-то не представляются. У некоторых людей наблюдается упадок сил, вялость если они хотя бы раз или два в неделю не употребляют мяса. Опять-таки, не всем может подойти такое питание.

Еще одно отличное направление - сыроедение. Тоже надо быть аккуратным, количество химии на грамм китайского чеснока или помидора способен убить крупное рогатое животное.

И тем не менее, все перечисленное - действительно являются серьезными системами  питания, и если вы поищите информацию в интернете, вы найдете, ПОЧЕМУ люди выбирают их для себя.

Давайте перечислим некоторые направления здорового питания:

- Раздельное питание

- Питание по группе крови

- Вегетарианство

- Сыроедение

- Ежедневное потребление меда и продуктов пчеловодства

- Обязательное включение в питание свежевыжатых соков

- Потребление натуральных пищевых добавок

- и т.д.

Напишите в комментариях к этой статье, если вы знаете какой-либо не указанный вид питания, и хотите, чтоб  мы включили в этот список.

Что и говорить, каждый из этих видов можно назвать здоровым питанием, и поэтому они все  имеют право на существование.

Все направления питания по своему хороши, И дело каждого, становиться вам их приверженцем, или вести свой привычный образ питания. Только сегодня мы включим в этот список еще один, широко обсуждаемый метод -

Основа здорового питания: ПИТАНИЕ БЕЗ КОНСЕРВАНТОВ И УСИЛИТЕЛЕЙ ВКУСА.

Огромное количество продуктов питания производит для нас пищевая промышленность. И для того, чтоб нам нравилось то, что они производят, они научились обильно сдабривать  производимое специальными добавками, которые улучшают вкус производимой продукции и заставляют нас съедать этого продукта значительно больше, чем вы б съели без этой самой добавки.


Проведите несколько экспериментов.

Нарежьте мелкими кубиками хлеб и поджарьте его на растительном масле. Сколько таких сухариков вы съедите? Поверьте, в разы меньше, чем если бы вы купили сухарики в магазине. Магазинные сухарики убивают чувство сытости напрочь, их можно есть килограммами.

А теперь очень тонко нарежьте   картофель и поджарьте замечательные домашние чипсы. Да, их тоже можно съесть много, но гораздо больше  вы съедите магазинных чипсов. А какие удовольствия вы получите от магазинных чипсов!

И так во всем, В жаркую погоду если вы выпьете стакан воды, вы быстрее утолите жажду, чем пол-литровой пачкой сока или бутылкой пепси-колы. И при этом, кроме того, что вы напакуете организм химией, вы еще и разобьете желудок, и ему в последствие необходимо будет больше пищи, для того, чтоб вы за обедом ощутили чувство сытости.

Сегодня производители вкладывают огромные средства в развитие химических добавок, которые заставили бы потребителя покупать снова и снова этот сорт колбасы, воздействуя на наши центры удовольствия так, чтоб мы за один присест съедали ее больше.

И никакой МинЗдрав не способен остановить производителя, ведь как только выходит указ, что та или иная добавка запрещена к использованию, у производителя уже имеется новая формула, подготовленная на такой случай штатными химиками. Причем настолько завуалированная, что иногда нужны годы, чтоб вычислить ее в продукте.

Вы пробовали открыть какое-либо детское питание любого, отечественного или импортного производства и оставить его открытым на дня 4, или 5. Оно не поменяет ни запаха ни вкуса. Представляете, сколько там добавок? А сделайте то же самое пюре в домашних условиях и оставьте на тех же 4-5 дней. Рискнете попробовать? Нет! Вам запаха и внешнего вида хватит.

С сегодняшнего дня мы призываем вас ограничить потребление или отказаться от тех продуктов, которые, на ваш взгляд, содержат усилители вкуса. Приведем  короткий список, и если кто-то из вас захочет его дополнить своими рекомендациями, напишите в комментариях:

чипсы
сухарики
магазинное печенье и разные пундики
конфетки на палочке
сладкая вода
колбаса и сосиски
фаст-фуд
йогурт
бисквит
желейные конфетки и т.п.

Конечно, не возможно отказаться полностью, если вы  живете не в лесу. Вы ходите в гости, приглашаете к себе друзей, а современное застолье трудно себе представить без колбасной нарезочки и салата оливье. Вы ездите на отдых, Ходите на корпоративные тусовки. И было бы смешно искать на столе признаки здорового питания вместо того, чтоб наслаждаться окружением и общением. Не надо отказываться полностью,

Выделите для себя, если хотите, один день недели, в который вы сможете позволить себе разнообразные вредности  в питании.  Таким образом вы минимизируете риски для организма. А за недельку организм успеет восстановиться.  Что это вам даст.

Приведу пример.

Девушка, 23 года. Уже в течение 12-ти лет занимается танцевальным спортом. Всегда была худенькой, подтянутой. В 19 лет начала поправляться. Сначала не обратила на это внимания. Где-то в 21 год, когда ее вес стал 78 килограммов, начала сидеть на всех возможных диетах.  Но, как только диета заканчивалась, через некоторое время вес возвращался на прежнее место или даже увеличивался. Попутно увеличила нагрузки на тренировках. В результате через полтора года  борьбы с килограммами вес стал 81 кг. Начали анализировать питание. Оказалось, что с 19 лет, со времени, когда она вышла на работу, она ежедневно, с перерывом на один выходной в неделю и нескольких дней в год, когда она уезжала на соревнования, она съедала два печенья К-...-к. Я специально не пишу название печенья, не важно, как оно называется, важно то, что как только она отказалась от всего лишь двух печеньиц в день, без всяких диет сегодня ее вес уже 59 килограммов. Это еще не идеал, но и худеет она с завидным постоянством, и ждет свои 52.  Это произошло естественно. У нее исчезло чувство голода. если раньше она вставала после обеда и думала, чтоб ей еще съесть, теперь  обед (равно как завтрак и ужин) полностью насыщает ее. А вес постоянно уменьшается. Она стала выглядеть на свой возраст, перестали расти волосы там, где  они не росли до 19 лет и где у девушки волосы расти не должны.

Мужчина, 48 лет.  Начал расти живот , увеличиваться вес . В целях борьбы с лишними объемами начал посещать фитнес клуб. Через 3 месяца безуспешной борьбы решил воспользоваться услугами массажиста.  Массажист уже на первом сеансе ему сообщил, что у него нет жира, с которым надо бороться. Его лишний вес - это результат отечности и предложил проконсультироваться с урологом. Не будем описывать все диагнозы, которые поставили мужчине. Главное, что он оказался продвинутым и не бросился все это лечить. Сначала он решил точно выяснить причину своего заболевания. И нашел. Оказывается, с некоторых пор он после обеда, а чаще вместо обеда, постоянно,  позволял себе пищевые развлечения в виде пачечки сушеных рыбок, пачечки чипсов, или желейных конфеток. Как только он отказался от этого рациона, его организм постепенно пришел в норму без медицинского вмешательства.

Надеемся, наш уважаемый читатель проникся всей важностью здорового питания без консервантов и усилителей вкуса.

Теперь  подводим итоги сегодняшнего дня.

Вы помните, что наша цель - научить свое тело всегда поддерживать пресс. Это даст вам плоский живот,  и приятный побочный эффект  - уменьшение веса и объемов тела. Подтянитесь, и если вы хотите освежить в памяти то,  как поддерживать пресс, в положении лежа на полу, руки вытянуты вдоль тела поднимите прямые ноги и голову. Запомните эти ощущения внизу живота, или убедитесь, что вы делаете все правильно. Отметьте в комментариях, что вы прошли третий день программы Метод МОТО-R-Пресс. 

Удачи и ждем Вас завтра!

<<   ПРЕДЫДУЩАЯ           ДАЛЕЕ  >>

Основы здорового режима питания включают в себя всего-то несколько пунктов. И  постулаты, которые составляют основы этого самого режима питания до банальности просты.

Но для начала мы приветствуем посетителей, которые успешно осваивают систему  MOTOR-R-Пресс, и у которых очень скоро не останется даже признаков неплоского живота. Сегодня уже 4-тый день после того, как вы приняли решение, что пройдете все этапы восстановления своей фигуры. Если же кто-то попал сюда из поисковых, социальных  систем и  не знает, о чем идет речь, перейдите на рубрику Убрать живот.   Или сразу на страницу Плоский животик. 

Похоже, что дамы, изображенные на картинке выше, большая часть из них хотели бы чуть-чуть скинуть вес. И для этого не надо садиться на сложнейшие диеты. Ложиться под нож хирурга. Им всего-то надо включиться в 40 - ка дневную программу MOTOR-R-Пресс и научиться поддерживать пресс, отказаться от колбасы и  магазинных пирожных и перейти, по крайней мере на домашнюю выпечку. И еще им показан здоровый режим питания.

Вот об этом и поговорим.

Режим питания - это завтрак, обед и ужин. Между ними могут быть еще два приема пищи: второй завтрак, у нас его стали называть  ланч (или ленч), где-то около 11-ти утра.   И полдник, еще один перекус  между обедом и ужином,  чаепитие  файв-о-клок.

Золотое правило: Завтракать обязательно!  И не только детям перед школой, но и взрослым! Во-первых, запускаются все функции организма, просыпаются системы и правильно настраиваются на работу. Во-вторых, на завтрак вы не можете съесть много, за ночь желудок слегка уменьшается в размерах и утром вы быстро почувствуете насыщение при небольшом количестве пищи. Вся энергия, которая поступит в организм за завтраком будет израсходована в течение утра и ни в коем случае не отложится на боках. Вы можете спокойно есть высококалорийную пищу.

А вот если вы не позавтракаете, то к ланчу или обеду так проголодаетесь, что съедите намного больше, чем необходимо организму. И не думайте, что, если вы не позавтракаете, то организм будет расходовать жиры из резерва, из ваших жировых отложений. вы же не позавтракали, значит системы не запустили! И будет организм расходовать не отложенную в талию энергию, а мышечную, Вы потом к обеду  удивляетесь, откуда такая усталость, ни руки поднять ни ноги, голова уже не соображает, а только середина дня. Вот эта самая усталость - результат того, что организм расходует мышечную энергию вместо резервной или только что полученной.

К теме завтрака можно добавить еще, что нельзя ограничиваться на завтрак только чашкой кофе или чая с сухариком. В странах, где есть такая традиция  больницы для душевно больных переполнены сумасшедшими стариками. Почему - не буду объяснять, если надо, поищите сами информацию, но статистика - вещь упрямая. Итак, полноценный завтрак!

Обед.  Прекрасная новость для вас - обед должен быть. Точка. Обед должен быть полноценным. Впереди еще пол дня работы

.Основное правило обеда, точно так же как и всех приемов пищи: на первое - салат или суп. Вот только салата должно быть много. Чем побольше. Салат - это не микс с майонезом, а  овощи  и зелень с растительным маслом. Второе - любое, по вашим вкусовым пристрастиям. Даже можете побаловать себя десертом, но лучше оставить его на полдник или на ужин. После обеда на десерт не желательно есть фрукты. Фрукты вообще не рекомендуется есть после обильного приема пищи.

Ужин. Ужин так же важен, как завтрак и обед. может быть порции поменьше, и еда менее калорийная. Но и от ужина не отказывайтесь .Не рекомендуется наедаться фруктами вместо ужина. В связи с высоким содержанием витамина "С"  после такого ужина хочется съесть все содержимое холодильника вместе с холодильником. Если все-таки захотите ужинать фруктами, сделайте себе чашку фруктового салата и закусите чем-нибудь. На ужин хорошо подойдет и каша и овощи.

Если вечером вы, все-же, не можете уснуть из-за ноющего чувства голода, выпейте пол-стакана молока или чая, медленно съешьте корочку хлеба.

Ланч и Полдник остается на ваше усмотрение.Это могут быть и кофе с булочкой, и фрукты и лучшая таблетка от голода - котлетка. На ваше усмотрение. Вы также  можете  отказаться вовсе от  ланча и полдника. Организму взрослого человека это полезно.

В течение дня, в любое время, когда вам захочется вы можете пить по пол стакана чистой воды. Воду пейте столько раз, сколько захотите, только не больше, чем пол стакана за один раз.

5 (Пять)  приемов пищи -  это максимум, лучше 3 (три!) это все, что  нормально перерабатывается и усваивается организмом. И то, что можно назвать здоровым режимом питания. Если между делом вам захочется пощелкать семечки, съесть яблочко, кусочек пирога, ухватить котлетку, пососать конфетку, все это уже выходит за рамки здорового питания и называется перекус.

Почему вредно перекусывать в течение дня.

Слева вы видите картинку. Разумеется, мы не собираемся сыпать здесь медицинскими терминами, но если "на пальцах" объяснить, почему нельзя перехватывать в течение дня, то выглядит это приблизительно так..

Если вы хорошо поели, то

наполненный желудок слегка надавливает на желчный пузырь,
желчь стекает и  попадает в желудок.

Таким образом  пища нормально перерабатывается, а желчный пузырь опустошается. Через несколько часов желчный пузырь наполняется, и  ваш организм готов к новому приему пищи.

Если вы перехватываете, едите часто и по чуть-чуть, или много и постоянно, не делаете между приемами пищи 3-4 часа, то

желудок достаточно не наполняется,
не давит на желчный пузырь
желчный пузырь время от времени не освобождается.

И тогда а) пища не достаточно качественно перерабатывается, б) в желчном пузыре образовывается застой. Застойные явления в желчном пузыре приводят к нежелательным заболеваниям, в том числе и к  желчнокаменной болезни

Вывод каждый делает для себя сам. Панацеи и правильного решения нет. Есть ваше решение.

Конечно, при некоторых заболеваниях требуется диета дробного питания. И только врач может ее  назначать. Надеемся, что вы адекватно воспринимаете информацию.

В заключении приведу  высказывания и рассказы пациентов, страдающих ожирением.

Домохозяйка: Я сплю обычно до 15-ти, я же не ем. Теперь мой режим можно будет  15-завтрак, 16-30  ланч, 18 обед, и т..д...?

Мужчина: Я целый день работаю, некогда нормально пообедать. Возвращаюсь домой и открываю холодильник... Бывает, так наедаюсь, что мне сниться мой желудок, который плачет  и сквозь слезы и рыдания просит меня, чтоб я не напихивал  его так на ночь глядя, он ночью тоже хочет спать.

Домработница:  Работает в семье по уходу за женщиной 89-ти лет. Распорядок у них простой. Хозяйку надо разбудить в 8 утра. До 9-ти ей помогает умыться, подкраситься, одеться. Далее одеваются украшения, соответствующие утреннему туалету. В 9 или 9 - 30 утра  завтрак. Опустим другие подробности, в 14-00 обед, в 19-30 ужин. Однажды,когда домработница только начинала свою трудовую деятельность у этой хозяйки, решила  пельмени на ужин слепить. К 17-00 закончила их лепить и даже отварила несколько, на пробу. Попробовала сама парочку пельменей и парочку понесла хозяйке пробовать. Возмущению хозяйки не было предела. Она даже перешла на свой диалект, перевод которого приблизительно такой:  "Как это можно положить себе в рот что-либо, если сейчас 5 часов? Это ведь не ужин и не обед! Она не желудок на ножках, чтоб есть когда попало.  Для всего  есть свое время, в том числе и для еды. А если бедняжка домработница не наедается, она распорядиться, чтоб продуктов привозили больше ".

Надеемся, уважаемые читатели прониклись важностью соблюдать для себя режим питания, и это будет только на пользу вашему здоровью и красоте.

Для вас есть хорошая новость. Сегодня уже 4-й день, как вы стараетесь постоянно держать пресс. И это 4-й день пути к плоскому животику.

У вас уже не болит пресс от крепатуры  после того, как в первые дни вы переусердствовали  с экспериментами над своим животом. Вы начинаете понимать, что пресс надо держать не особо напрягаясь,  с удовольствием.

Правильное питание. - это не только здоровый режим и отсутствие в пище усилителей вкуса и химических добавок. Правильное питание это сохранение баланса при употреблении кислой и соленой пищи. Среда человека щелочная, и если он закисляется, он начинает болеть. Продолжаем говорить про еду и как правильно питаться, чтоб похудеть в области талии и живота и добиться эффекта  плоского животика.

Напоминаем, что это пятый день программы MOTOR-R Пресс, и если вы зашли сюда случайно, посетите рубрику Убрать живот (ссылка откроется в новом окне) .

Уважаемый читатель хорошо усвоил, что не следует есть те продукты, которые не портятся. Если вы купили в магазине виноград, и через 3-5 дней он не испортился, не покупайте больше такой виноград. Чудес не бывает. Не может червяк не есть яблоко. Паприка, или, как ее назывют болгарский перец не может не портиться, она должна ссыхаться.

Кто-то придумал, что на завтрак надо есть кашу с курагой и черносливом. А вы возьмите абрикос или сливы и попробуйте высушить так, как вы видите на базаре. Ничего у вас не выйдет. Не бывает чудес.

Зачем покупать  вареную или копченую колбасу - эту вареную соль с туалетной бумагой, генномодифицированной соей и манной кашей. А потом есть ее и делать вид, что вы кушаете белки? Не легче ли купить кусок мяса, поперчить, посолить и кинуть в духовку на 1,5 часа. Все. Белок на тарелка

Конечно, если вы собрались умирать, не отвлекайтесь на продолжение чтения статьи.

Что и говорить, правильное питание - стоит на втором месте после психологических факторов.  если вы стали на путь здорового внешнего вида и отсутствия жировых отложений и вообще, здоровья. Если вы не научитесь хорошо питаться, вас попробуют научить хорошо лечиться. И не попробуют, а  будут жестко лечить. Вам объявят, что для плоского живота вам надо
- не есть, а потом будут лечить
- усиленные физические нагрузки, а потом будут лечить
- глотать пилюли, а потом будут жестко  лечить
- хирургическое вмешательство, а потом будут больно лечить

В дальнейшем, в других днях, мы будем касаться и психологического аспекта похудения, и темы физических нагрузок.

Пища не проникает в клетки нашего организма в виде свинины. В кровь нашу пища поступает отдельными аминокислотами. У нас в организме стоит барьер, блок. И цепочка такая: Мы кушаем свинину, Ферменты разрушают белок на отдельные аминокислоты и другие составляющие. И только отдельные аминокислоты и эти самые составляющие остаются в организме. А в кишечнике все это находится гниющими, бурлящими, двигающимися массами, в которых находиться все, что попало. Все, что мы съедаем бродит, гниет и бурлит проходит по 12-ти метровому депо и выходит с другой стороны.

Покушать - это не значит положить в рот. Покушать - это значит забросить в кровь, в клетку, в межклеточное вещество и ткани. Только чуть-чуть, только 5%  из того, что мы съедаем всасывается. Это закон жизни. Чем меньше мы будем есть, тем лучше будут работать ферменты. Чем лучше будут работать ферменты, тем больше аминокислот и других полезных и нужных для организма вещей усвоиться.

А чем больше их усвоиться, тем меньше человеку будет хотеться кушать. Возникает полностью замкнутый круг.

Поговорим о том, какие шаги надо предпринять, чтоб ваш организм быстрее насыщался при меньшем количестве пищи.

Для того, чтоб не перечислять все полезные и не полезные для этих целей продукты, мы введем и поговорим о двух вещах. Это закисление и потребление соли.

Организм человека щелочной. Аксиома такая: PH крови 7,43. И никогда у человека нашей расы не будет другой крови. 1-кислота, 7- нейтраль, 14 - щелочь. Вода диссоциирует на 2 части OH и  H. Если водород начинает нападать, он уничтожает все.

Например, бандит берет труп человека и кладет его в серную кислоту. Через некоторое время трупа нет, т.е. тело распадается на атомы. Если мясо замочить в уксусе, то верхняя часть мяса растворяется по белку.
Если в пепси-колу положить кусочек печени, то он раствориться.  Если коготь положить, вы не найдете его через три дня,.  Зуб в пепси-коле раствориться бесследно за неделю.

Наша кровь щелочная 7,43, и для нас 7,1 это смерть. Если ввести внутривенно 30 г пепси-колы, то смерть наступает мгновенно. Все правильно, в вену вводят не кислый напиток , а 9% натрий хлор.

Пепси-кола поступает в желудок и там начинают выбрасываться 4 щелочных минерала:

кальций, магний, калий, натрий

Откуда вытаскивает организм кальций? Кости, Волосы, Зубы, Связки. Натрий берется из еды Магний из сосудов и из еды. Калий тоже из сосудов, почек и еды.

Полнота, лишний вес, объемный животик, как и все другие заболевания возникают от ЗАКИСЛЕНИЯ. Почти все, что мы едим и пьем нас закисляет. Рыба, мясо, квас, яйца, компот, минеральная вода. Щелочными являются банан, свежевыжатый лимон в течение 10 мин.

Соль.

Вы пришли домой, изрядно проголодавшись. Достаете из холодильника свежемороженую сёмгу и начинаете ее есть.

Так сколько вы можете ее съесть? Грамм 50.
А если присолим? Можно и больше.

Так Что Же Мы Едим? Сёмгу или Соль? Мы реагируем не на сёмгу, а на СОЛЬ (натрий).
Нам Натрий  Нужен Всегда, для того,  чтобы Ощелочиться.
Поэтому все любят рыбу, пиво. Пиво (не порошковое) дает щелочную реакцию.

Если вы хотите меньше кушать, то надо не солить еду и не сладить. В рот не полезет

НО Опасность!, при этом ведь организм закисляется, значит начинает заболевать.

Соль надо класть прямо на язык! Если натрий в организме закончиться, то человек закислится и умрет. Это единственный способ удержать буфер.

Самый большой обман в жизни - это натрий, соль. Мы берем вещи, не пригодные для еды и делаем для них пропускную систему.  Если съедать на ночь кусок несоленого мяса, то вес начнет падать.

Нужно при питании соблюдать кислотно-щелочное равновесие. Сколько съели кислого, столько съедать щелочного. На востоке этот баланс полностью соблюдается. Сколько риса съели, сколько при этом надо съесть рыбы.

Вред бессолевой диеты очевиден. Однако, чтоб снизить потребление пищи в три раза - кушайте не соленое. Но соль потом обязательно добавляйте на язык. Надеемся,  понятно, что нельзя себя обессаливать, так как организм закислится. Соль можно принимать между приемами пищи. Например, съесть на полдник соленый огурец. Не малосольный, а именно соленый. Тогда вы его много не съедите.

В этом месте кроется самая большая ошибка - малосольная пища. Например, малосольные фисташки. Их можно скушать и 0,5 килограмма. Соль вы не наберете,  так как они малосольные. Зато белка будет переизбыток.

Малосольная пища, как мы видим, это не выход. Лучше съесть маленький кусочек соленой рыбы, чем малосольной.

Думаем, на сегодня информации вам хватит, а в некоторых следующих днях мы будем затрагивать эту тему.

Ведь главное для нас - вспомнить, что мы и сегодня и завтра должны слегка поддерживать пресс. Вы заходите на страницы сайта  с одной целью, научить свое тело поддерживать пресс при любых обстоятельствах. И это залог вашего плоского живота! Удачи Вам, и до завтра.

Сколько надо пить - это очень индивидуально, но каждый для себя может четко просчитать. И давайте определимся в терминологии. Когда мы говорим" Сколько надо пить", мы все-таки имеем в виду воду.

И если вам, уважаемый читатель, кажется, что компот, или кисель - это тоже вода, попробуйте помыть ими руки, или лицо, или другие нежные части своего тела.

Намек понятен, вода - это ВОДА, а не кефир или растворимый кофе.

Сейчас, пожалуйста, вспомните, зачем вы сюда пришли. Вы пришли на эти страницу, потому, что участвуете в программе МОТО-R-Пресс, или попросту говоря "Плоский животик навсегда". Напоминаю, что для закрепления любого навыка человеку надо всего 40 дней подряд повторять это действие. Сегодня у нас 6-й день, обучения тела всегда держать свой пресс, как описано на странице Плоский животик. Мы уже писали, что первая причина не плоского живота всегда психологическая (об этом еще поговорим в других днях). Вторая причина это наше питание.

И третья причина многих проблем со здоровьем, и в том числе повисающего животика это не правильный режим питья или некачественное питье.

А сейчас, наш  уважаемый читатель, давайте вспомним, что не бывает растворимого напитка  без консервантов. Точно так же не возможен сок без красителей и консервантов. Если вы смотрите на этикетку и видите :

100% персиковый сок без добавления сахара,

то сразу прочитывайте правильно:

100% минус персиковый без добавления абрикосового.

Слово сок не читайте, потому, что сока там нет!,

а "без сахара", значит добавляются более дешевые сахарозаменители.

Когда читаете "без консервантов", это значит, что там такие консерванты, какие еще не научились определять соответствующие органы.

О консервантах мы писали в статье Здоровое питание. День 3. Производители соков ушли далеко вперед по технологиям и использованию консервантов. Лучшие химики мира в их арсенале. Ими созданы такие антиокислители, которые не определяются при сертификации. Чудес в природе не бывает. и если этот персиковый сок (или молоко и т.п.)  храниться годами в пластиковой упаковке и сохраняет свою свежесть, сладость, приятный вкус, то  вы должны понимать, это противоестественно. Вишневый сок не может быть вишневого цвета. Потому, что туда попадает кислород, и цвет сразу меняется. Вишневый сок станет коричневого цвета и не ярким.

Все, что

- выглядит красиво

- долго храниться

- а цвет приятен   (не возможно долго хранить цвет )

вы должны понимать, естественным путем такого не достичь, в природе такое не возможно. А значит это не полезно нам.

Человечество семимильными шагами идет в тупик именно по причине питьевого режима. В мире насчитывают 96 000 живых существ. И только человек пьет не воду (и кушает пищу, приготовленную на огне). Все другие живые существа пьют только воду! Ведутся постоянные дискуссии на тему, нужно или можно ли пить

- черный чай,          - зеленый чай,

- какао,                     - кофе,

- компот,                  - и т.п.

Надо ли детям давать утром пить энергетик в виде чая или какао? Будут ли они после этого здоровы?

Судя по всему, это просто мы так решили. Это уже традиция. Такая же, как читать во время еды, в транспорте. А потом идет потеря зрения. И человек на закате лет не в состоянии понять, что он делает не так. Обратите внимание, вода поставлена на третьем месте, а не на второе.

Сколько надо пить

Необходимое количество воды определяется суммой съденной пищи. Потребность в воде определяется тем количеством, что мы съели.

Некоторые ученые настаивают на 1,5 л воды. Это Европа, Россия.

Американские ученые рекомендуют пить 3 л.

Японские ученые над ними смеются.

Действительно, ведь рацион европейца, американца и японца очень сильно отличаются. ВЫВОД: Воды необходимо пить ровно сколько, надо, чтоб растворить и вымыть пищу, которую вы съели.

Если в ваш рацион входят мясо, рыба, яйца, хлеб, большое количество пряного, то воды нужно намного больше, Около 1,5 л воды.

А если вы едите овощи, фрукты, то воды организму надо значительно меньше, можно около 600 гр.

Можно, и даже рекомендуется,  для начала, отрегулировать сначала питьевой режим, а потом пищевой. И чем больше вы едите, тем большим количеством воды должны запивать.

Так, как мы, пока, едим много, то и запивать положено большим количеством воды. Минимально 1,5 л.

Если вы практикуете дробное питание, конечно же тут можно употреблять воды меньше. Это же касается вегетарианства и сыроедения. Тут нет необходимости выпивать 1,5 л. Достаточно и 600 гр. Не надо принудительно промывать организм.

Бытует мнение, что пить надо тогда, когда человек хочет пить, иными словами, когда испытывает жажду. В корне не верно! Жажда, конечно, уникальная вещь, но вы должны знать, что если вы испытываете жажду, сухость во рту, это значит, в организме глубокое обезвоживание. Жажда  - это далеко не первый признак, что в организме острая нехватка воды. Жажду вы будете испытывать на 4-й, 5-й стадии осушения поджелудочной железы.


Сегодня более 50% всех заболеваний связаны с недостаточным поступлением воды в организм. И если ваша, пардон, моча по утру имеет специфический химический запах - принимайте срочные меры. Если после человека запах в туалете, как, простите, после кота (не в обиду котам, их такими природа создала), не возможно зайти, значит он не пьет воду и моча очень концентрированная. Утренняя моча здорового человека не имеет запаха, или может иметь приятный хлебный запах.

Если запах пота человека очень резкий, значит надо пить больше воды, а не пользоваться дезодорантами. И пить ее надо столько, чтоб запах пота сравнялся с запахом тела! Через лимфу выходит колоссальное количество ядов, а яд растворить можно только в воде, и ни в чем другом. Если возьмем, например, гормон адреналина (яд). его еще называют гормоном страха.

При нападении на животное у него улучшится слух, зрение, поднимется шерсть для увеличения объема. Затем, когда опасность минует, животное помочиться и адреналин уйдет. Или оно кого-то укусит, потечет слюна и адреналин уйдет. У человека в страхе произойдет то же, что и у животного, только гормон адреналина просто так не уходит.

Если человека испугали, или обидели, он должен или вспотеть, или поплакать, или помочиться. Тот, кто не плачет, тот рискует отравляется адреналином. Лучшее антистрессовое средство - стакан теплой, до 50-ти градусов, Человек мгновенно вспотеет. Очень часто дают пить холодную воду. Это не правильно. От холодной воды вы не вспотеете. Нужна мощная энергетика, чтобы выгнать пот. Ни одна вода в кровь не проникнет, пока не нагреется до температуры 36 градусов. В таких случаях надо давать не 250 мл, а 500 мл воды. И пить мелкими глоточками в течение 15 минут. Произойдет потоотделение и человек успокоится.

Везде присутствует вода. Только через подмышечные впадины выходит 50% гормональных ядов. И если подмышечные впадины иссушены или закрыты дезодорантом, пот будет выходить через все тело, в том числе через ладошки, лоб. А должно быть наоборот. Если жарко, лицо и руки, как и все тело, должны быть сухими, а из под подмышек должно течь ручьем.

Вода нужна каждой клеточке вашего организма, начиная от макушки и до пяток. Ваш мозг состоит на 90% из воды. Представить себе не возможно, что произойдет, если туда перестанет поступать вода. Никакой чай и кока-кола туда не попадают. В мозг поступает только структурированная чистая вода. А на структурирование после некоторых напитков организму требуется до 8-ми часов. Значит и вода поступит через 8-м часов. Сегодня во все напитки добавляют жаждоусилители, лимонную кислоту, горечь и сахара приблизительно 7 чайных ложек на стакан. От сахара идет энергетический прилив, а благодаря усилителям вкуса легко можно привыкнуть к напитку, и это уже будет граничить в некоторых случаях с наркоманией. Будьте бдительны.

Старайтесь пить чистую питьевую воду.

На сегодня закроем эту тему. Обязательно отметьте в комментариях, что пройден  шестой день программы Плоский живот. Удачи и до завтра.

Основы здорового образа жизни, которые  мы не усвоили в свое время привели многих к тому, что своей фигурой, а иногда и уже здоровьем приходиться заниматься уже в юном возрасте.  Если бы нас всех еще с детства учили, что основа хорошей фигуры и плоского живота - это здоровый образ жизни, может быть эта проблема сегодня и не существовала.

Однако, человеческая природа такова, что человека очень сложно научиь, он должен сам научиться, или захотеть научиться, захотеть докопаться до основ и до истины.

Если вы попали на эту страничку случайно, мы сообщаем вам, что это 7-й день программы "Плоский живот". 

Нам с детства говорят, что не надо читать в машине, в метро, за едой. И тот, кто это говорит, уже почувствовал на себе пагубные последствия такого элемента образа жизни. Но кто его слышит? Многие до всему должны прийти сами.

Это, как человечку, попавшему под машину, хочется прокричать: "Ты чего же перебегаешь дорогу в неположенном месте?" Только, после случившегося, ему уж бесполезно об этом говорить, потому, что он либо умрет, либо будет калекой на всю оставшуюся жизнь.

И жить этот человечек будет, в инвалидной коляске, без каких либо частей и всегда  прокручивать кадр на 3 минуты назад и видеть, как он пробежал мимо красного света светофора. Но мы не должны продолжать бегать мимо светофора!  Перестать  пить "минералку" и шипучие напитки, перестать кушать и пить горячее, и т.п.

Итак, одна из составляющих здорового образа жизни - что вы пьете.

Многие из вас видели фильм "Вода". На премьере этого фильма мнения журналистов разделились на два лагеря: 95% и 5%.

95% журналистов высказывались отрицательно,

И только 5% понравилось

Когда спросили у одного из 5% журналистов, о чем этот фильм, Он ответил, что это фильм о Творце, о том, что надо быть добрее, о том, что в пространство надо отправлять добро и нельзя тиражировать зло , так как практически везде  - ВОДА.

Информацию о воде не все готовы воспринимать. Загляните в любую пиццерию, кондитерскую, Макдональдс. Понаблюдайте, что пьют дети и взрослые.  А это лишь вопрос вашего выбора и вашей веры.

Причем, если вы выпиваете чая, компота, сока, и кофе, и к этому добавляете 1, 5 литра воды, согласно рекомендациям вчерашнего дня Сколько надо пить и что надо пить. То вы получаете нулевой! эффект. Ничего в вашем организме не поменяется. И, даже если  животик ваш станет плоским, ваша фигура все-равно будет далека от идеала. Если пить  других напитков  1,5л и 1 л воды, считайте, что вы эффект помножите на ноль.

Настоящий эффект будет у тех, кто пьет только питьевую воду. Бесспорно, можно в день выпить

- чашечку кофе, чая, как европейцы (А вы видели их чашечки для кофе или чая?)

- или чая, как делают в ЯПОНИИ или КИТАЕ (А вы видели их чашечки для чая? Они похожи на наши чайные ведрышки?)

А все остальное - только вода. Именно так пьют все НАЦИИ-ДОЛГОЖИТЕЛИ. 

Во времена правления Ивана Грозного Население России и Китая Составляло около 250 млн человек.  Сегодня Китай насчитывает 1 млрд 360 млн человек, а в России уже гораздо меньше 140 млн человек.

Россияне явно вымирают. Причем Россия - это и русские, и Башкортостан, и Татарстан, это все те, кто живет на территории современной России.

Украинцев сейчас насчитывают 44 млн, а ведь было 54 млн человек.

Сейчас, наш уважаемый читатель, вы читаете эти строки, и имеете шанс быть здоровым (здоровой), Иметь цветущий вид. Иметь плоский живот и жить долго.

В здоровый образ жизни включается, также и питание.

Здесь правила простые, Мы описывали их в статьях

Здоровое питание.

 Режим питания.

 Правильное питание. 

И, чтоб не повторяться, напомним,  что о питании говорят йоги: Чай надо жевать. А твердую пищу надо пить.

Травяной чай нужно пить за 15-20 мин до еды, и тогда он будет стимулировать ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). В данном случае кислота кислоту не разбавит.

В европейской традиции есть такое понятие, как аперитив, в российской - суп. Итак, чай, аперитив, суп - перед едой. Их нельзя проглатывать! А надо попивать, маленькими порциями, чтоб активировать слизистую желудка. Йоги говорят, что чай надо жевать. Желудочный сок  вырабатывается за 15 мин до еды, когда вы видите пищу, или начинаете думать о ней.


Сухую или твердую пищу надо очень тщательно пережевывать. Йоги по этому поводу говорят, сто твердую пищу надо пить. То есть пережевывать так, чтоб она стала водой.

Русская пословица говорит "Когда я ем, я глух и нем". Придерживаться ее крайне важно. Обед сегодня у нас потихоньку превратился в средство общения, коммуникации. Это большая ошибка. Постарайтесь всегда, когда есть такая возможность, кушать в молчании. При этом думайте о пище, созерцайте ее. Только в этом случае, если вы будете есть бутерброд с маслом и вареньем, ваш мозг подаст правильные команды на выделение ферментов: для хлеба свой фермент, для масла другой, для варенья - третий.

Ведь для каждого вида пищи, еды организм должен выделить определенный фермент.  Для переработки такого бутерброда центральной нервной системе требуется колоссальное количество энергии. Переваривание углеводов идет только во рту. Начало переваривания белка происходит в желудке. Жиры будут перевариваться в двенадцатиперстной кишке.

Вообше, йоги в этом  случае смотрят на такой бутерброд, мысленно положительно к нему относятся, любят его, смакуют, получают удовольствие от пережевывания его.

Если же глотать, не жуя, как собака, то 90% пищи пролетит в толстый кишечник, а там ее будут расчеплять не ферменты, а гнилостные бактерии.

Повторим очередные правила здорового образа жизни и питания.

1 .Нельзя пить щелочную(питьевую) воду во время еды и сразу после еды. Это закон! Если вам всегда надо запивать во время еды или после, значит организм обезвожен. В таком случае или

- кушайте жидкую пищу, или

- напейтесь воды с избытком за два часа до еды

- пейте подкисленную воду, или с лимонным соком, или с клюквой, или с брусникой, т.е с любым кислым компонентом, травой, который поддерживает кислотность  желудка. Внимание, это рекомендации только на питье во время еды. Во всех остальных случаях надо пить щелочную воду.

2. Молчите во время еды

4. И тщательно пережевывайте пищу.

5. Не употребляйте много горячей пищи, не пейте горячий чай.

Катастрофически вредно принимать  пищу температурой выше 40 градусов. При 60 градусах вы уничтожаете клетки пищевода., который производит необходимую для пищеварения соляную кислоту. При 60-ти градусах погибает белок.

Наверняка, среди вас, наши уважаемые читатели есть те, кто пьет и ест "кипяток". А вы попробуйте, окуните палец в то, что вы пьете. Если вы не закричите, то  палец точно покраснеет. После такого сомнительного удовольствия, как пить горячее, клетки  ЖКТ будут восстанавливаться 3-4 дня. А  пищевода еще дольше.

Если в деревне завистливая кумушка хочет наказать соседку, она несет горячее питье ее поросенку. Поросята не умеют дуть и у них нет понятия горячо. Они набрасываются на "угощение" и через какое-то время умирают. При вскрытии очень хорошо видно обваренный пищевод.

У японских женщин практически не бывает проблем с пищеводом, в то время, как у японских мужчин заболевания пищевода стоят на первом месте. Это связано с их традициями образа жизни и питания   В Японии женщина допускается к столу, когда мужчина уже насытился. тоесть, когда еда уже вся остыла. Согласно традициям, в Монголии, Узбекистане едят горячий плов. Соответственно, статистика  проблем с  пищеводом  очень высокая.

Уважаемый читатель, кто предупрежден, тот вооружен.

Сегодня заканчивается первая неделя вашего участия в программе Плоский живот "MORO-R Пресс" . К концу этой недели вы все чаще и чаще вспоминали, что при любых обстоятельствах надо поддерживать свой пресс.

На следующей неделе мы поговорим о вредный привычках и о психологических проблемах подвисшего живота.

А сейчас в комментариях  напишите, что вы успешно прошли первую неделю, или оставьте любую другую заметку.